八王子・多摩地域を中心に女性専門パーソナルトレーナーとして活動している林 ひとみです。

若い時と同じダイエットはNG！大人の女性こそ、効率重視でキレイになる。

年齢を重ねるにつれて、女性の体は大きく変化します。

• 体重の増加
• 体のたるみ
• ボディラインの崩れ
• 姿勢の崩れ
• 脂肪量の増加
• 代謝の滞り
• 体力・筋力の低下

…などなど、挙げたらきりが無いほど。

水飲むだけで太るんじゃない？って思うほど、体は変わっていきますよね…

特に女性は、男性に比べて筋肉量が少ないこと、女性ホルモン分泌量の急激な低下があることなどから加齢の影響を受けやすく、大きく体は変わっていきます。

脂肪分解ホルモン「成長ホルモン」を味方につけろ！

成長ホルモンとは

脳の下垂体から分泌されるホルモンのことで、簡単に言うと

体内にある物質をエネルギーに変えることができる効果があります。

つまり、人間の基本的な代謝を助けてくれるというもの。

具体的には

1. 抜群のダイエット効果：脂肪が分解される効果があるので、効率よく体脂肪が落ちる
2. 病気になりにくくなる：血中コレステロールの低下、骨を強くする、動脈硬化や認知症の予防
3. 痩せやすく太りづらい体質になる：筋肉量がアップすることで基礎代謝が向上し、痩せやすく、太りづらくなる
   成長ホルモン値の違いで約10％筋肉量に差が出る
4. アンチエイジング効果：しわ予防、美肌効果も高く、若返りホルモンとも呼ばれている

ダイエットやボディメイク効果だけではなく、私たちの健康を保つ上でも非常に重要な働きをします。

成長ホルモン分泌量が減ると、特に内臓脂肪が増え、ポッコリお腹の原因にも。

どんどん減少する成長ホルモン

残念なことに、成長ホルモンは加齢とともに低下してしまいます。

分泌量が最も多い思春期に比べると、30代・40代では約25％の量まで少なくなってしまうのです。

年齢を重ねると太りやすくなる原因の一つになってしまう。。

「健康的に美しく痩せる」のカギは、やはりコレ！

質の良い睡眠とバランスのとれた食事は基本となりますが、

成長ホルモンを出す為に最も効果的なのは、ずばり筋力トレーニングです。

効率悪くやってない？大切なのは運動強度！

筋トレで成長ホルモンが分泌されるといっても、偏ったメニューをダラダラとやっていては効果は不十分。

成長ホルモンを分泌させるには、ある程度強度の高いトレーニングを行う必要があります。

具体的には、自分が挙げることができる重さの70％～80％が一番効果が高いとされています。

年齢に合ったダイエットは効率重視でプロに相談！

女性の為のトレーニングジム・ここがポイント！

• 大人の女性に特化したパーソナルトレーニング
  (女性に優しいソフトな加圧トレーニングや、ゆっくりとした動きのスロートレーニングを駆使しトレーニングを提供しています。)
• 成長ホルモンが220倍！加圧トレーニングが体験できる
  (女性に優しいソフトな加圧トレーニングを安全に提供。適度な圧力を加えながらトレーニングを行うことで、成長ホルモンは通常時の220倍分泌されます。毛細血管の隅々まで血流が促進され、ダイエット・アンチエイジング・代謝向上・冷え改善など高い効果が期待できます。)
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