八王子・多摩地域を中心に女性専門パーソナルトレーナーとして活動している林 ひとみです。

 

先日体験トレーニングにお越しいただいたM様。

パーソナルトレーニングは初めて受けられるそうですが、トレーニング中も終了後も、その効果に驚かれていました。

撮影の許可を頂いたので、今回は

初回体験パーソナルトレーニングの内容や効果について
ビフォーアフター写真と共にご紹介します！

体験トレーニングは自分自身の体と向き合うチャンス

「以前から運動の必要性は感じていたけど、なかなか腰が重くて…」と話して下さったM様。

学生時代にスポーツはしていたものの、社会に出てからは運動習慣はなく、年々体が重く感じ、「やっぱり運動しなきゃ！」とジムに来て下さいました。

初めの一歩はドキドキものだと思うのですが、そんな大事なタイミングでこのジムを選んで頂き有難い限りです。

まずはM様とお話しながらカウンセリング

51歳・女性・M様。お話を伺っていくと

• ダイエットしたい
• 体を引き締めたい
• 膝の不安感を改善したい
  (約10年前に前十字靭帯断裂で治療済み)

という改善目標があるようでしたが、

本日は「初めてだから、まずは何より楽しく運動してみたい！」とのこと。

楽しくトレーニング。とっても大切なことですね！お任せください～！

トレーニング前の写真(before)

まずはトレーニング前のビフォー写真から。

ビフォー写真①

ポッコリお腹が出ていて、腰への負担も心配な姿勢です。

肩まわりが硬くこわ張り、肩甲骨や骨盤付近の動きも悪くなっています。

ビフォー写真②

全体的に偏った筋肉の使い方をしており、筋肉・関節の動きに柔軟性が無い為、全身のバランスが崩れてしまっています。

このままやみくもに運動をしても、効果が低いばかりでなく、怪我のリスクもあります。

M様・本日のトレーニングポイント

• 力を入れるべきところには力を入れられるようにする
• 緩むべきところは緩ませる
• 関節の動く幅を大きくして、筋肉を柔軟に使う
• トレーニング中も「どこを使ってどこを休ませるのか」をMさんに意識してもらう

などポイントをおさえながら、楽しくトレーニングしました！
(上記のポイントはあくまで今回のもので、わかりやすくかみ砕いて書きました。
中期的・長期的に体を改善していくためにはもっと細かくプランニングしていく必要があります)

実際のトレーニングの様子

全てではありませんが何枚か撮影させて頂いたので紹介します。

背骨の動きを意識してもらい、お腹に力を入れる練習など。

段々力が入るようになってきます。

少しずつダンベルを使ったトレーニングにも挑戦！

しっかり伸ばして、縮める…

初めてのトレーニング。最初は少し緊張気味のM様でしたが、体を動かし始めると一気にリラックスできたようでとっても盛り上がりました。

そして、こんなダイナミックな動きも素晴らしいフォームでできるように！

キレイーーー！！

運動初心者の方でも、正しくコツを掴むと体は応えてくれます。

お体について真剣にお話しながらも、最後まで大盛り上がりのトレーニングでした！

M様、お疲れ様でした！

体験トレーニング後の写真(after)

「楽しく運動したい！」と初めてのパーソナルトレーニングに挑戦して下さったM様。

トレーニング体験後のお写真がこちら！

違いがわかりますか？

そして、トレーニング前とトレーニング後の写真を二つ並べて比較したものがこちら↓

カウンセリング含め約60分のトレーニング効果です。

お腹のポッコリ具合が全然違いますね。

重心の位置も変わり、一部に偏っていた負担が減っているのがわかります。

中期的・長期的な目標であるダイエット成功の面でも、膝に負担の少ない体つくりの面でも、ビフォーの体でやるよりアフターの体で行ったほうが効率が格段にあがり、負担も少ないものです。

M様からのメッセージ

トレーニング終了後、M様からこんな嬉しいメッセージ＆お言葉が。(一部抜粋)

• 体をほぐすことから始まり緊張を解いてくれたので、初心者の私でもリラックスできました。
• トレーニングでは、姿勢の取り方や正しいお尻の位置などを一つひとつ丁寧に指導して頂いたので、とても分かりやすく安心感がありました。
• ちょうど良いタイミングで励ましてくれたり褒めてもらい、その気になりながら(笑)…とにかく楽しくトレーニングができました！むくみが取れた気がします！
• スクワットや腹筋などでは特に普段の運動不足を痛感し、今日から体を変えていきたい！と思えるトレーニングでした。できたら週に1度のペースでトレーニング指導お願いしたいです！

M様、こちらこそ楽しいトレーニング時間をありがとうございました。

「運動したいけどなかなか機会が無くて…」とモヤモヤしている女性はたくさんいますよね。

そんな女性の皆様のかかりつけトレーナーとして、これからもお役に立つことができれば幸せです。

ダイエットやボディメイク、無理なく運動習慣をつけたい方など、お気軽にご相談ください。

女性が無理なく運動を続けられる秘訣があります

ここがポイント

• 大人の女性に特化したパーソナルトレーニング
  (女性に優しいソフトな加圧トレーニングや、ゆっくりとした動きのスロートレーニングを駆使しトレーニングを提供しています。50歳を過ぎると人間の血管は4割が機能しなくなってしまいます。加圧トレーニングなどを使用してトレーニングをすると、毛細血管の隅々まで血流が促進され、ダイエット・ボディメイク・アンチエイジングなど高い効果が期待できます。)
• 産後のママも安心。有資格者による丁寧なレッスン
  (日本マタニティフィットネス協会認定トレーナー)
• プライベートな空間でリラックス
  (お子様連れも歓迎です)
• 気軽にトレーニング体験ができます
  初回トレーニング体験は60分￥3,000です。
  お気軽にどうぞ！下記ホームページからご予約受付中

 

スッキリのびのび気持ちよーくトレーニングしましょう。

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