「冷えは女性の大敵」は本当だった。老け込む原因は根本的に解決して

八王子・多摩地域を中心に女性専門パーソナルトレーナーとして活動している林ひとみです。

実はあなどれない女性の大敵…今回は「体の冷え」について書きますね。

女性の冷えはまさに百害あって一利無し。根本解決で美ボディへ。

「男性に比べて女性は冷えやすい」というのは皆さんご存じだと思いますが、自覚がない方も含めると、日本人女性の8割は冷えがあるとされています。

昔から「冷えは万病のもと」と言われており、女性は体を冷やすな！と注意されてきた方も多いのではないでしょうか？

最近は、冷え性の自覚がある方だけではなく、冷えの自覚のない「隠れ冷え症」も多い印象です。

一つでも当てはまる方は「冷え」がある可能性があります。

今日から意識して対策しましょう。

現代の女性は上記に挙げた環境にさらされやすく、大人になると運動をする機会も少ない…。

その為冷えは悪化しやすく、様々な症状として体に表われます。

百害あって一利無しとはこのことーーーー！

ちなみに、産後は女性の冷えが加速しやすく、「出産を経験してから体が冷えやすくなった」という女性は非常に多くいます。

出産によって大量の血液を失うこと、骨盤の開きから血流が滞ること、筋力不足から熱を作り出せないことが理由にあります。

冷えを甘く見て放置してしまうと、長い期間にわたって体に負担をかけてしまうことになるのです。

実は産後太りにも影響大！

などなど、本当に挙げたらきりがないほどです。

冷えを改善するには、根本的に体を変える必要があります。

少しずつで良いので、できることから始めましょう！

無理なく冷えを改善するポイントは

1、栄養バランスの取れた食事をすること

2、運動をして筋力をつけること(←キレイな体作りのために重要！)

3、体を冷やさない習慣をつける

まずは、この3つを意識してみましょう！

冷えを自覚することは、「キレイで痩せやすい体」を目指す大切なチャンス。

冷え解消に有効なのは、ずばり運動です。

その中でも、特に女性におすすめなのが筋力トレーニング。

筋力をつけることで、熱を生産できるエンジンが増えるので、基礎体温・基礎代謝が向上します。

また血流も良くなるので、冷え解消など体の不調を根本的に改善したい方には最適なのです。

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