「運動が嫌い」な女性にこそおススメのトレーニングプランはこれ！
八王子・多摩地域を中心に女性専門パーソナルトレーナーとして活動している林 ひとみです。
「健康のためには、まず運動」
「キレイに痩せるためには、運動が必要」
…わかっちゃいるけど、できない、やりたくない…！
そんな風に思っている女性の方、多いのではないでしょうか？
- 運動が必要なのはわかっているけど、今まで続かなかった方
- ダイエットしたいけど、うまくいかない。運動なんかもっと続かない…と思っている方
- トレーニングなんか面倒…できればしたくない！という方 のために、
「短い時間で結果を出す！面倒なことはなるべく省いた、女性に優しいトレーニングのコツ」を、公開します。
目次
運動嫌いな人こそ、効率を重視すべし。無駄なことはしなくて良い
そもそも運動って本当に必要なの？から見直して
まず、この記事を読んでいる方の多くは、
- 運動が苦手だけど、しなくちゃなぁ～
- ダイエットしたいけど…運動かぁ～
- 苦手な運動は、なるべくしたくないなぁ～
と思っていると思います。
嫌いなことはしない…大人だもの。
まずは、運動は本当に必要なのか？から考えてみましょう。
本当に運動しなくちゃダメ…？
今回は主に、ダイエットや美容の面から考えてみましょう。
正しくトレーニングをして筋力が向上すると、基礎代謝(生きているだけで消費されるエネルギーのこと)が上がります。
「あの人と同じものを食べて、同じだけ動いているのに、なぜが自分はうまく痩せない…」
そんな経験はありませんか？
同じ身長、同じ運動量、同じ食事内容でも、筋肉量のある方のほうが圧倒的に痩せやすく、太りづらいのです。
そして筋肉がつくと、少し動いただけでもカロリー消費が高まるので、少々食べ過ぎてもリバウンドがしづらくなります。
その上、体脂肪が減ってキレイな筋肉のラインが出るので、体全体がとても引き締まって見えます。
(例えば、3㎏体重が落ちただけでも、それ以上に痩せたようにキレイに見えるんですよ)
どうでしょうか？
運動がもたらすダイエット効果は実はまだまだたくさんあるのですが、これだけを見てもすごくないですか？
そして重要なのは、「意識してトレーニングを続けない限り筋力の向上はあり得ない」ということです。
女性は30を過ぎると、その生活ぶりが背中に表われます…
運動嫌いな人にこそ向いているトレーニングって、一体なに？
それでは、運動嫌いな人にぴったりのトレーニング方法を紹介します！
ずばり、パーソナルトレーニングジムに行く
今、「はぁー？」って思いましたね。
そうです、パーソナルトレーニングジムに行くのです。
「そんなのハードル高いし、なんだ、ただの営業かい…」と思った方、ちょっと待って。
「このブログも変わっちゃいましたね、残念です…。」と思った方もちょっと待って。
まず、運動嫌いな人が運動を続けるためには、いくつかポイントがあるんです。
- 効率重視
(嫌いな運動こそ短い時間で。ダラダラ運動しない) - 面倒な部分はプロに頼る。
(無駄なことに手を伸ばして疲弊しない為にもこれは大切。
特にスタート時の目標設定・実行プランなどはプロに相談すると非常に楽で安全ですよ) - トレーニングは週に1回、1時間だけで良い。
(無理をしないことが継続のコツ。いきなり頑張らない) - 一人で頑張ろうと思わないこと。
(ダイエットや運動には正しい知識や技術が必要。一人でやろうとしたらもちません)
以上の4つのことを理解して準備ができていると、時間も労力も無駄にせずに済みます。
また、「間違った方法で結果が出ずに心も疲弊した…。ますます運動が嫌いになった…」ということも避けられるのではないかと思います。
そんなに、パーソナルトレーニングは必要？
効率重視、面倒なことはしない、運動は週に1度のみがおすすめと挙げましたが、本当にパーソナルトレーニングすることが良いのでしょうか？
そんなハードルの高い方法ではなくて、自分で気楽にできる方法はないの？と思われたかもしれません。
もしあなたが自分一人でダイエットをしようとした場合、具体的にはどんな行動をとりますか？
なんとなーくジョギングして
なんとなーく腹筋して、
なんとなーく食事を減らしてみて、
少しだけ体重は減ったりするけど、結局続かない…という方がほとんどだと思います。
女性が体を変えることはそんなに簡単なことではないのです。
苦手なことに頑張ってチャレンジしたのに、結果は出ない…ストレスは溜まり余計に運動が嫌いになってしまう…
そんな負のループまっしぐらになる前に、女性の皆様にはぜひパーソナルトレーニングをうまく利用してほしい！と思っています。
まずは体験してみたらいかがでしょうか？
苦手なトレーニングは短時間で効率よく、週に1度のみ、面倒なことはプロにお任せ。
女性の中の運動嫌いな方にこそ、このトレーニングスタイルをお勧めします。
そのジムによってコンセプトや雰囲気、できるトレーニング、提案されるプランは違います。
信頼できるトレーナーを見つけて、自分のために無理なくチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
短時間でＯＫ！女性のためのパーソナルトレーニングジムはここです
当ジムでは女性専門の専属トレーナーが担当します。(公式ＨＰはこちら)
トレーニング方法は、女性に特化した体に優しく効率の良いものを厳選。
【具体的には】
- ソフトな加圧トレーニング
→負担の少ない優しい加圧器具を使用。
加圧しながらのトレーニングによって成長ホルモン(脂肪分解ホルモン)が大量に分泌され、短時間で高い運動効果が期待できます。普段の生活で出る成長ホルモンの約220倍が分泌され、ダイエット効果はもちろん、美容効果、アンチエイジング効果、疲労回復効果があり、安全性も非常に高いものです。
当トレーナーは加圧サイクルの認定インストラクターです。 - スロートレーニング
→ゆっくりした動作で丁寧にトレーニングを行うことにより、重い重さを持たなくても高い運動効果があります。運動が苦手な女性にも馴染みやすく、集中してできると好評のトレーニング方法です。 - 丁寧なカウンセリング
当トレーナーはお客様との信頼関係を大切にしています。
お客様の目標達成はもちろん、生活スタイルや運動に対するモチベーションなどもお聞きしながら、丁寧にカウンセリングを行います。
初めから重い重さを持ったり、無理にトレーニングをどんどん進めてしまう、というようなことはありません。
ダイエットや運動のことでお悩みがあればお気軽にお越しください。
ちょっとでもトレーニングを好きになってもらえたら幸いです。
お問合せ・体験トレーニングのお申込みは、
下記ホームページの予約フォームからどうぞ。
