八王子・多摩地域を中心に女性専門パーソナルトレーナーとして活動している林 ひとみです。

2カ月間のダイエットモニター結果公開③！

【前回の記事】では、計測結果の公開・ビフォーアフターの比較をしました。

• 体重　80.65kg　→　74.60kg
• 体脂肪量　36.37kg　→　31.10kg
• 体脂肪率　45.10％　→　41.70kg
• BMI　31.1　→　28.8　大きく減少！

二か月間でヒップ周りは－11㎝！

今回は

• S様パーソナルトレーニングの感想と本音は？
• ２カ月間のパーソナルトレーニングでの変化

についてお送りします。

Ｓ様パーソナルトレーニングのご感想は？

[S様]

• いつも「痩せなきゃ…でも食べてしまった…運動しなきゃ…でも結局動かない…」の繰り返しでした。
  食事を極端に減らし、少し体重を落としてみてもすぐにリバウンド…
• 50歳を過ぎて脂肪の付き方がだらしなく変わってきたことも気になっていました。
• また、年齢を重ねても健康に歩きたい、糖尿の薬にも頼りたくないという思いがありました。

[S様]

• 体の中から健康になりたかった為、トレーニングは必要だと感じていました。
• 自分の性格上、ダラダラとダイエットするよりトレーナーさんのもとで集中したほうが良いと思ったのでチャレンジしました。

• トレーニング中の「あ～きつい！」というタイミングで声をかけて励ましてくれるので、頑張ることができます。
• 一人では絶対に続けられないこと・頑張れないことを可能にするのが、パーソナルトレーニングだと実感しました。

[S様]

• 食事ノートを確認しながら一つ一つ進めるので良かったです。
• 書くことで今日1日をどのように過ごしたか振り返ることができました。
• はじめは少し面倒に感じましたが、毎日続けると充実感が感じられます。

[S様]

• 体重・ボディラインの変化・筋力アップ効果を感じているのはもちろんのこと(洋服のサイズがダウンしました！)、
  ダイエットや健康に対する意識が大きく変わりました！
• 食事や水分の摂り方なども変わってきました。

[S様]

• まず私の話をよく聞いてくれたこと、
  そして体重ばかりを気にしていた私に、「半年後、1年後にどうなりたいか？どんな生活を送りたいか？」を考えることが大切と教えてくれたこと、
  不安な事も相談できる雰囲気をつくってくれたことなど…感謝の気持ちでいっぱいです！！！
• この年になって褒められることも無いので、それもとても嬉しく、あっという間の2カ月間でした。
• 林さんに出会えたことに感謝です。これからもトレーニングを継続していくので宜しくお願いします！

ダイエット成功のポイント

今回2カ月間で大きく体が変わったS様。
トレーナーの立場から感じた変化は、もちろん体重や見た目だけではありませんでした。
S様ご自身が

• 「体重に執着せず、健康的に減量すること」に考えがシフトできたこと
• 体つくりに対して主体的に行動する基盤ができたこと

が素晴らしい結果につながったと、私は思います。

トレーニングでの変化

週に2回のパーソナルトレーニングを継続していくと、運動内容の質も向上していきます。

動ける範囲や種目も増え…

動きに機敏さや安定感が増してきます。

－6kg達成後に起きた「すごいこと」

今回のチャレンジで体が軽くなったS様は、その後もトレーニングを継続されました。

以前は血糖値コントロールに悩み、薬を服薬していたS様ですが、ある日嬉しい報告をして下さいました。

筋力トレーニングや有酸素運動を生活に取り入れると、血糖値コントロールに良い影響を与え、改善が期待できます。
(筋力アップや血流促進により、ブドウ糖が細胞の中に取り込まれやすくなり、インスリンの効果が高まるためです。)

女性の健康と体つくりの味方でありたい

• 年齢を重ねるごとにキレイになりたい方
• 自分に合ったトレーニングを楽しく続けていきたい方
• 短期的・瞬間的なダイエットよりも、長い目でみた健康美を手に入れたい方
• 正しい運動を生活に取り入れていきたい方

tai-karaはそんな女性の味方です。

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