八王子・多摩地域を中心に女性専門パーソナルトレーナーとして活動している林 ひとみです。

 

ダイエットでの成功と失敗の差。一体何？

私はこれまでパーソナルトレーナーとして、たくさんの女性の体を見てきました。
その経験の中で、ダイエットが「成功する人」と「失敗する人」には、ある特徴や違いがあることに気づきました。

• これからダイエットをしようと思っている方
• 今までダイエットで失敗したことがある方
• リバウンドを繰り返している方
• ダイエットをしても長続きしない方　は…

シュッとした体には憧れますよね～。

ダイエットに失敗する人の特徴

①目標を設定していない

具体的な目標設定のコツは、例えば

• 6か月後の●月●日までに
• 体重を●kg落として
• 体脂肪率を●％にする

のように、思い切って明確な目標を決めてしまいましょう！

②「何のために痩せたいのか？」が不明確

「自分はなんのために痩せたいのか？痩せた後にどうしたいのか？」の理由をより明確に。

例としてはこちら。

• 1年後の結婚式でキレイにドレスを着たい
• 半年後の同窓会までに痩せて、みんなを驚かせたい
• 産後太りを解消して、着れなくなった服をまた着たい

正しいダイエットとは、多かれ少なかれ生活を変えることです。
目標への動機づけがしっかりしていないと継続することはできません。
動機づけをする際は、結婚式や同窓会などの特別な理由でなくても構いませんよ。
あなたがときめくこと、心動くこと、モチベーションが上がることならどんな理由でも大丈夫です。

③どこか他力本願…ダイエット

今まで挙げた2つの項目に関しては、意識されている方は多くいらっしゃると思います。
しかし、本当の意味で、ダイエットに関して主体的に行動されている方は、そんなに多くないかもしれません。

• ジムに入会したことで満足してしまう
• まわりのダイエッターと比べてしまう
• ダイエットグッズを買ってばかりいる
• 体重計に乗ることに抵抗がある

当てはまる方は、もう一度自分の目標を再確認し、「自分のカラダは自分で作る」という意識をもつと、体作りに対して前向きに取り組むことができますよ！

こんな人が成功してる！ダイエット成功の秘密

①生活に運動が定着している

運動無しでの減量や、無理な食事制限はなかなか続きません。
ダイエットを成功させている人たちは、無理のない形で、運動を生活に取り入れています。
正しく運動することが、ダイエットをする上で「何より効率が良く、最短で結果がでる方法」と理解できているからです。

運動はきつくて辛いもの…という考えに縛られないで！

②無理なく美味しく「栄養を摂る」

「ダイエットをするということは、食事を減らこと」だと思っていませんか？

確かに、食事量を見直す、摂取カロリーを控えるという点は欠かせませんが、減らすことだけに重点をおいてしまうと、すぐに底が見えてきます。
女性のダイエットで特に重要なのは、健康で美しい体を作るために「栄養を摂る」ということです。

あなたに必要なたんぱく質の量、糖質の量、水分の量、摂取カロリーなど、正しく理解をすることがダイエットの強い味方となります。

③ダイエットに対して主体的な行動を

失敗例で書いた「主体性」のことですね。
具体的な成功例を見てみましょう。

• 「週末に旅行に行くから、平日の食事は少し抑えめにしよう」
• 「今週はジムに行けないから、毎日家でスクワットをやろう」
• 「昨日外食をしたから、ジムに行く回数を増やそう」
• 「今なぜ結果がでていないのか原因を考えてみよう」

など、自分のできる範囲の中で主体的に行動できる方は、やはり結果が出るのも早く、リバウンドもしにくいものです。

ちょっとした疑問はかかりつけトレーナーに相談

今回は「ダイエット成功する人・失敗する人の差」についての記事でした。
とはいえ、なかなか一人で継続できないのがダイエット。

プロに相談し、自分にとって最適なプランを提案してもらうことが効率の良い近道となります。

• 自分に合ったダイエット法が知りたい
• 運動が苦手な自分でも継続できる運動法を探している
• 筋トレに興味はあるけど、ムキムキにならないか心配…
• 今までジム通いは続かなかった…
• 運動したいけど何からやれば良いのかわからない

女性専門ジムのここがポイント！

• 気軽に女性トレーナーに相談できる
• 女性に特化したトレーニングを受けることができる
• プライベート空間の為、男性の目が気にならない

私自身も、よりキレイでより機能的な体へと日々チャレンジ中です。

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