現役ママトレーナーの産後太り解消日記~妊娠・出産トラブル編~

八王子・多摩地域を中心に女性専門パーソナルトレーナーとして活動している林 ひとみです。

トレーナーtai-kara
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現役ママトレーナーの林 ひとみです!
今回は私自身の産後太り解消報告記事(妊娠・出産編)です。

産後太り解消日記~妊娠・出産編~

トレーナーtai-kara
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産後ダイエットのお話の前に、まず妊娠・出産のお話から…

トラブル続きの妊娠・出産を経験して

妊娠・出産は奇跡の連続であり、100人の妊婦さんがいれば100人通りの物語があります。

産後ダイエットモニター

特に一人目の妊娠・出産時は、初めて経験することばかりで、体の変化にいつも心が追い付いていない状況でした。

こんなに辛いと思わなかった妊娠と出産、産後

妊娠前の私は、「妊婦さんは幸せホルモンが大量に分泌されるから幸せ全開なんだろうなぁ~」なんて思っていました。

しかし実際に経験してみると、「辛い」「きつい」「痛い」「重い」の連続であることに気づかされます。

吐きづわり&食べづわりで常に吐き気

トレーナーtai-kara
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つわりは突然に。

まず妊娠発覚直後からつわりが始まり、なんともいえない気持ち悪さが常につきまとう状態。

二の腕トレーニング

例えるなら、「二日酔いの状態で船に乗船し、二日酔いと船酔いのダブルが24時間続く…」という感じでした。

そしてつわりの怖いところは、「いつまで続くかわからない」ということ。

つわりは個人差が大きいものですが、少しでも希望をもちたくて「つわり いつまで」と何度も検索していたことを覚えています。

つわり
毎日ひたすら見つめていたトイレのウォシュレット。懐かしい。

ホルモンの影響で起こる関節の激痛

出産時、骨盤は大きく開いて胎児の通り道を作ります。

その準備のために、妊娠中から「リラキシン」という関節を緩めるホルモンが分泌され、関節の痛みが出やすくなります。

骨格標本

私も妊娠中期から恥骨痛と股関節痛の強い痛みに悩まされ、ひどい時は誰かに支えてもらわないとトイレにも行けない状態でした。

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日に日に重くなるお腹を抱えての関節痛は辛いものでした…

妊娠中、痛みがでる関節は人によって個人差がありますが、股関節や恥骨、手首に多い印象です。

原因不明の不調と血糖値異常

トレーナーtai-kara
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妊娠中期頃から、食後の体調不良に悩まされることに。

妊娠中期以降は、血中の血糖値は増加しやすくなります。(インスリン抵抗性といいます)

血中の糖を減少させるインスリンの出が非妊娠時より減るため、妊婦さんは血糖値があがりやすいのです。

そして妊娠中に血中の糖が多すぎると「妊娠糖尿病」となり、妊婦さんや赤ちゃんにも大きな負担やリスクが生じます。

妊娠中の血糖値異常

私自身、専門医のもとで妊娠糖尿病の検査をいくつも受けたのですが、「確かに血糖値は高いが、妊娠糖尿病には該当しない」という診断でした。

そうして原因がわからないまま、食後の動悸・めまい・吐き気・息苦しさに耐える日々を過ごしました。
(血糖値管理の為、食事には気を遣っていました。)

トレーナーtai-kara
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原因がわからない不調が続いたので、精神的にも辛かった…

「妊婦にはよくあること」がじわじわ辛い

今挙げた「原因不明の体調不良」とは別の、「妊娠時のマイナートラブル」にも日々悩まされました。

  • だるさ
  • 終わらないつわり
  • 匂いに敏感になり、常にある不快感
  • 頻尿
  • 精神的・情緒的に不安定になる
  • 筋力・体力が落ちて体が辛い
  • 不眠

妊娠中のお腹

こちらは妊娠時によくある症状で、共感される方も多いのではないでしょうか。

もともと筋力・体力には自信のあった私ですが、上記の体調不良が重なって運動不足が続き、筋力・体力は落ちる一方。

(今思えばその中でもできる運動はあったのですが、初めての経験ばかりで余裕が無かったんですよね。)

トレーナーtai-kara
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そして自分の体の変化に心がついていけず、ストレスも溜まっていきました。

度肝を抜かれた出産とノンストップの育児スタート

予定日超過のある日。陣痛が来た為、痛む股関節と恥骨をかばいながらいざ病院へ。

陣痛で病院へ

初めての出産は、それまでの人生で経験したことが無いとなります。

陣痛中に赤ちゃんが逆向きに回旋してしまい(回旋異常といいます)、「このままでは産めないからちょっと耐えてて~」と言われ赤ちゃんの向き待ちに。

お茶
「ちょっとお茶入れるから待ってて~」位のノリで言われたから「ちょ、待って」ってなった

ちなみにこの時もしっかり痛いです。

トレーナーtai-kara
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「陣痛を和らげるから」と無言で私の足のツボを押してくれていた夫を無意識に張り倒していたくらい痛い。

その後赤ちゃんが正常に回旋してくれて、やっと産める~と思ったら、そこからまだまだ時間がかかり。

後で聞いたところ、「私の骨盤の大きさに対して赤ちゃんの頭が微妙に大きかった」らしく、出産に時間がかかってしまったとのことでした。

もちろん重大な事故が起こらないように病院側はしっかり検査などを行ってくれますが、出産はいつ何が起こるかわからないんだなぁと改めて実感しました。

女性の美と健康に寄り添う仕事をしたい

度肝を抜かれた出産を経て、産後も関節痛や腰痛、尿漏れなどのマイナートラブルに悩まされた私。

妊娠前から都内の女性専門パーソナルトレーニングジムに勤めていたため、健康には自信がありました。

産後ダイエットマラソン
「出産後も早くマラソン大会とか出ちゃって健康美目指しちゃうぞ!」とか思ってましたから。(←体が戻ってからにしましょう)

しかし妊娠・出産を経験する中で次々と予期しない不調に見舞われ、スタイルの変化に戸惑い、たくさんのことに悩み、落ち込みました。

だからこそ、女性の健康美にとことん寄り添ったトレーニングを提供したいと決意。

  • 「女性にとっての最良の体作りとは?」
  • 産む女性も産まない女性も、大人になると体のトラブルや課題に必ずぶつかる。
    どんな時でも自分に自信をもって健康に歩み続ける為に、女性こそ体作りが必要なんだ!」と実感したからです。

女性の体に特化したトレーニングについて再度学びを深め、資格も取得しました。(tai-kara女性トレーナー詳細はこちら)

トレーナーtai-kara
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たくさんの女性の人生を、トレーニングを通して豊かにするお手伝いができたら嬉しいです。

出産を経験しても、何年経っても、女性はキレイになれる!

今回は産後太り解消日記のはじめとして~妊娠・出産編~でした。

私自身の産後太り解消日記の本編は、また近いうちに公開予定です。

ちなみに結果はこちら。

産後太りダイエットビフォーアフター
左のビフォー写真は産後5か月後。産後5か月経っても全くへこまなかった。

お楽しみに!

女性専用パーソナルトレーニングジムはここがすごい!

ここがポイント
  • 女性トレーナーによる女性のためのトレーニング
    (トレーナーについて詳しくはこちら)
  • 産後のママも安心。有資格者によるマンツーマン指導
    (日本マタニティフィットネス協会認定トレーナー)
  • 多彩なトレーニングからお客様に合ったメニューの作成
    (加圧トレーニング・スロートレーニングなど女性に優しい運動)
  • プライベートな空間でリラックス
    (お子様連れも歓迎です)
トレーナーtai-kara
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