八王子・多摩地域を中心に女性専門パーソナルトレーナーとして活動している林 ひとみです。

トレーナーtai-kara

露出が増えるこの季節。
オシャレ楽しんでますか～？

オシャレは楽しみたいけど…
う～ん…。

ナヤミさん

トレーナーtai-kara

ナヤミさん！浮かない顔してどうしたの？

ボディラインが気になって、最近オシャレを楽しめないのよね…。
気になるところを隠す服ばかりになってしまって、
なんだか野暮ったくなってしまうし…。

ナヤミさん

トレーナーtai-kara

なるほど…。
年齢を重ねて、体型の変化に悩む女性は多いね。
何か対策はしてるの？

特にこの季節は、二の腕周りが気になるなぁ。
少しでも細くしたくて、二の腕のトレーニングを独学でやってるんだけど、
全然細くなってる気がしないの～…！泣

ナヤミさん

トレーナーtai-kara

実は、二の腕痩せにはポイントがあるんですよ！
服で隠すことはやめて、「根本的に二の腕を細くすること」を目指しましょう！

今回は女性にとって大切な「二の腕痩せ」について解説します。

二の腕の太さで印象は大きく変わる！スラッと二の腕を目指して。

以前テレビでやっていた二の腕のトレーニングをやってみたけど、
全然細くならなかったよ…？

ナヤミさん

トレーナーtai-kara

実はね…二の腕のお肉を落とす為には、二の腕のトレーニングだけでは不十分なんですよ…。

あなたの努力、間違ってない？二の腕痩せにはポイントがあります。

①体全体の脂肪を減らすことが大切

二の腕のトレーニングだけを行っていても、結果を出すまでに果てしない時間と労力が奪われるだけで、達成はほとんど不可能です。

二の腕を細く、そしてキレイなラインを出したいのであれば、体全体の脂肪を落とすことが必須となります。

二の腕だけ痩せるのは、ほぼ不可能です。

部分痩せについては以下の記事で詳しくどうぞ。
・体全体の脂肪をどうやって落とすの？
・部分痩せって可能なの？
→【より詳しく書いている記事はこちら】

②二の腕の筋肉を引き締めることが必要

全体の脂肪を落とすことと並行して、二の腕のトレーニングを行うことが必要です。

並行してやることが必要だったのね！

ナヤミさん

トレーナーtai-kara

そうです！
ここで二の腕のトレーニングを行うことで二の腕のラインがキレイにでて、より細く美しい見た目になるんですよ！

③正しい姿勢を意識すること

姿勢の崩れは、二の腕痩せの面でも大きな障害です。

背中が丸まり肩が前に入ると二の腕はたるみやすく、脂肪も付きやすくなります。

姿勢の悪さも、二の腕のたるみに影響していたのね！

ナヤミさん

トレーナーtai-kara

姿勢の崩れはダイエットに不利なだけでなく、見た目が老けて見えるから注意！

出産を経験した女性は姿勢が崩れやすいので、こちらの記事も併せてどうぞ。
【産後のダイエットは美姿勢にあり　①】
【産後のダイエットは美姿勢にあり　②】

あなたに合ったダイエットで、ほっそりくびれた二の腕に！

二の腕やせのポイントはわかりました！
でも私に合った具体的なダイエット方法って…？

ナヤミさん

トレーナーtai-kara

ダイエットプランは一人ひとり違います。
ナヤミさんが無理なく最短で二の腕痩せする方法については、今の生活スタイルや運動習慣などを踏まえて一緒に考えていきましょう！

女性専用・イチから丁寧にサポートのトレーニングジムをお探しなら

• 大人の女性に特化したパーソナルトレーニング
  (女性に優しいソフトな加圧トレーニングや、ゆっくりとした動きのスロートレーニングを駆使しトレーニングを提供しています。50歳を過ぎると人間の血管は4割が機能しなくなってしまいます。加圧トレーニングなどを使用してトレーニングをすると、毛細血管の隅々まで血流が促進され、ダイエット・ボディメイク・アンチエイジングなど高い効果が期待できます。)
• 女性トレーナーによる女性のためのトレーニング
  (トレーナーについて詳しくはこちら)
• 産後のママも安心。有資格者による丁寧なレッスン
  (日本マタニティフィットネス協会認定トレーナー)
• プライベートな空間でリラックス
  (お子様連れも歓迎です)
• 気軽にトレーニング体験ができます
  初回トレーニング体験は60分￥3,000です。
  お気軽にどうぞ！下記ホームページからご予約受付中