その不調…天気のせいかも。1,000万人が悩んでいる気象病を改善する方法
八王子・多摩地域を中心に女性専門パーソナルトレーナーとして活動している林 ひとみです。
突然ですが、女性の皆様。
- いつもより体が重い
- しっかり寝ているのに疲れが取れない
- なぜか気分が落ち込む
心当たりのある方はいませんか？
あなたのその不調は、もしかしたら気象病が原因かもしれません。
今回は気象の変化で生じる体への負担と、それを楽にするための改善方法について解説していきます。
目次
梅雨だけじゃない。気象の変化で感じる負担を見過ごさないで
気象病という言葉をご存じですか？
正式な病名ではありませんが、医療の現場では昔からそう呼ばれています。
「今日、なぜか調子が悪いなぁ…」と思ったら、天気を気にしてみて。
気象病とは？
気象病とは、気圧の変化によって生じる心身の不調のことを指します。
例えば、低気圧や台風が近づいてきた時、梅雨の時期、天気の急変が激しい時などに生じることが多く、自律神経系のバランスが崩れることによって症状が出ます。
自律神経系のバランスが崩れると、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、人によっては日常生活に支障がでることもあります。
また、気圧の低下によって血管が拡張しやすくなることも原因の一つと言われています。
実は、推計で1000万人以上の人が悩んでいると言われている気象病。
悩んでいるのはあなただけではありません。
どんな症状がでるの？
人によって個人差が多いですが、以下の症状が多いです。
- 頭痛、腰痛、肩こり
- 耳鳴り、吐き気
- めまい
- 古傷の痛み、リウマチ、神経痛
- 鬱(うつ)
- 気管支喘息、メニエール病
今までの不調を振り返ってみると、天気が関係しているかも？
どんな人がなりやすいの？
気圧や気温の変化に対して、内耳※が敏感に反応する方は、気象の変化の影響を受けやすいと言われています。
(※内耳…耳の鼓膜の奥にある器官で、気圧の変化や揺れなどを感じ取る部分のこと)
- エレベーターや飛行機で耳鳴りを起こしやすい人
- 乗り物酔いをしやすい人 など
己を知って対策を取ろう。
有効な対策は？
症状の強さによっては、投薬が必要になってくることもあるようですが、
基本的には生活習慣を整えて、自律神経系のバランスを安定させることが大切です。
- 規則正しい生活(特に起きる時間を規則的にすること)
- 質の良い睡眠をとる
- 栄養のある食事をする
- 体を冷やさない
- 適度な運動の習慣をつける
- 体力をつける
以上のことが有効です。
そして上記6つのうち5つは、実は「運動」と深く関わっています。
つまり、運動を取り入れることで、気象病の症状改善が大きく期待できるのです！
一つの習慣を変えるだけで、効果は無限大！
運動を取り入れることは、気象病の症状を改善する上で非常に大切になってきます。
睡眠の質が上がり、夜はぐっすり眠れるから、朝も規則正しく起きられる。
筋力・体力がついて冷えしらずの体となり、体も引き締まる。
(ちなみに、体力の低い人は気象病になりやすいというデータもあります。)
運動の効果は無限です。
「結局、運動かい～…なんか大変そう…」
今さら運動なんか無理…と思っているあなたへ
「生活習慣の改善」や「運動の習慣化」というワードを見て、
「え～結局運動かい。面倒くさいわ…」と思われた方、いますよね？
健康診断で「生活習慣を変えましょう」と言われても、実際に変えられる人はどれくらいいるでしょうか。
「運動ってハードル高いわぁ…」
しかし、あなたの生活に運動を取り入れることは、実は難しいことではありません。
あなたが運動に対してハードルが高いのは、以下のような疑問があるからではないでしょうか？
- まず何から始めたら良いかわからない
- 適度な運動って何？
- 辛いことはしたくない
- なんか面倒くさい
- 運動自体、ウォーキングくらいしか思いつかない
- 一人じゃ続けられない
- 自分に合った運動できる場が無い
気持ちはわかります。
しかし、正しい知識と信頼できるパートナー、自分に合ったトレーニングスペースがあれば、運動が苦手な人でも無理なく続けられるのではないでしょうか？
まずは、あなたが安心して運動できる条件を挙げてみて、探してみることをお勧めします。
1週間に1度の運動から始めてみては？
運動に苦手意識がある方、効率よく短時間でトレーニングしたい方にこそ、パーソナルトレーニングは有効です。
当ジムは、女性専用のプライベートな空間で、運動経験の無い方でも楽しくトレーニングができます。
1週間に1度のパーソナルトレーニングで、無理なく運動習慣をつけてみませんか？
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